读书笔记
阅读感悟的艺术呈现，
执笔记录书海遨游的印记，
表达读者们的所思所感，
让一字一句诉说读者与经典的深度对话。
【分享人简介】赵铭卉，盘锦市妇联政务实习生。
【分享书籍】《被讨厌的勇气》 （作者：岸见一郎/古贺史健）
【读书笔记】
展开剩余81%今天我想和大家分享的是岸见一郎、古贺史健合著的《被讨厌的勇气》。我是一个总在意他人评价，怕做错事被指责，为了迎合别人不断妥协的人。这本书以哲人和青年对话的形式，用阿德勒心理学的核心观点，像一把钥匙，打开了我困住自己的枷锁。其实世界极其简单，人人都可以获得幸福。
首先，这本书最核心的观点，是颠覆我们认知的“目的论”，而非传统的“原因论”。我们总习惯用原因论解释人生：“我性格内向，是因为小时候没人陪我说话”“我不敢争取机会，是因为之前失败过”，把现在的困境归咎于过去的经历。但阿德勒认为，所有的心理困扰都源于“目的论”——我们先有了某个目的，才会为自己找对应的原因。比如，你不敢在众人面前发言，不是因为过去的失败阴影，而是你潜意识里不想被评价、不想承担出错的风险，所以才用“我不行”作为借口，逃避发言的场景。
这个观点初听很颠覆，甚至让人难以接受，毕竟大多数人早已习惯为自己的懦弱找客观理由。但细想之下，这恰恰给了我们掌控人生的主动权。过去的经历无法改变，但我们可以选择自己的目的。就像书中所说：“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。” 你可以选择继续用过去的失败束缚自己，也可以选择为了“突破自我”的目的，主动迈出第一步。这种思维的转变，让我明白，人生从来不是被过去绑架的剧本，而是我们自己执笔书写的篇章。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
而实现自我和解、摆脱内耗的关键，就在于书中另一核心观点——“课题分离”。阿德勒认为，人际关系的一切矛盾，都源于我们干涉了别人的课题，或是让别人干涉了我们的课题。所谓课题分离，就是分清“谁为结果负责”：别人如何评价你，是别人的课题；你选择如何生活，是你自己的课题。书中有一个很形象的比喻：每个人都有自己的人生课题，就像各自驾驶着一辆属于自己的车，行驶在人生的道路上。你不需要为别人的车负责，也不用让别人来操控你的方向盘。比如，生活中你选择自己喜欢的生活方式，有人觉得不理解、不认同，这是对方的认知课题，你不必为了迎合而改变。反之，你也不要去干涉别人的课题，不用强迫别人按你的想法做事，尊重每个人的选择，人际关系自然会变得简单。再比如与朋友相处时，朋友的情绪是他的课题，我可以选择关心，但不必为他的情绪负责；我只需做好自己，真诚待人，至于对方是否喜欢我、认可我，那是他的选择。当我放下这种执念后，不仅摆脱了人际关系的内耗，反而收获了更纯粹、更平等的友谊。
除了目的论和课题分离，米兰app书中还提出了一个通往幸福的重要路径——“共同体感觉”。阿德勒认为，人的幸福感源于对共同体的贡献，这种共同体不仅包括家庭、朋友、职场，还包括整个社会，甚至全人类。我们之所以会感到孤独、迷茫，本质上是因为我们把自己当成了“共同体的旁观者”，总在纠结“别人能给我什么”，而不是思考“我能为别人做什么”。当我们主动为共同体付出、做出贡献时，就会感受到自己的价值，从而获得真正的幸福。这里的“贡献”并非指惊天动地的大事，而是藏在日常的小事中。在家庭里，为家人做一顿饭、分担一些家务，是贡献；在职场上，认真完成工作、帮同事搭把手，是贡献；在社会中，遵守规则、善待陌生人，也是贡献。这种贡献不需要别人的认可和回报，它带来的是内心的充实和归属感。就像书中所说：“幸福就是贡献感。”
接下来，我想说说这本书最打动我的地方——它不是一本空洞的心灵鸡汤，而是一套可落地、可实践的人生方法论。很多心理学书籍只告诉我们“问题是什么”，却很少给出“该怎么做”，但《被讨厌的勇气》不一样，它用对话的形式，一步步引导我们思考，教我们用课题分离处理人际关系，用共同体感觉寻找幸福，用目的论打破过去的束缚。每一个观点都有对应的生活场景，每一种方法都能直接套用在日常生活中。
我之所以强烈推荐这本书，还因为它戳中了当代人最核心的心理困境——我们都活在别人的期待里，都在为了“不被讨厌”而放弃自我。这个时代，我们被太多标准绑架：要懂事、要优秀、要合群、要让所有人满意，却唯独忘了问自己：“我真正想要的是什么？” 而《被讨厌的勇气》告诉我们，自由的前提是拥有“被讨厌的勇气”，真正的自我，不需要所有人的认可。当你敢于直面别人的讨厌，敢于坚持自己的选择，才能摆脱内耗，活出真正的自由。
当然，这本书的观点并非完美无缺，也有人质疑阿德勒心理学“过于理想化”。但我认为，这本书的价值不在于提供绝对正确的答案，而在于给我们提供一种新的思维视角——它让我们明白，我们有能力改变自己的人生，有权利选择自己的生活方式，不必被过去、被他人所束缚。它不是让我们刻意去追求“被讨厌”，而是让我们有勇气面对“被讨厌”的可能，从而卸下心理包袱，轻装前行。
最后，我想把书中的一句话送给大家：“人生是一连串的刹那，我们只能活在‘此时此刻’。” 过去已成定局，未来尚未到来，我们能把握的只有当下。与其在别人的期待里内耗自己，不如鼓起被讨厌的勇气，专注于当下，做好自己的课题，为自己的人生负责。对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。我的分享就到这里，谢谢大家！
墨香浸纸，心句化笺。
笔捕思想，褶藏私语。
{jz:field.toptypename/}百年后抚墨，
读者与经典碰撞星火。
愿手札成书海灯塔，
照亮灵魂航程。
发布于：北京市