春节假期在家
你是否习气了在沙发上久坐
老是腰酸背痛
或是脾胃不适、浑身乏力？
别让疲顿陪你过年！
咱们为你整理了四组穴位推拿法
动出手指就能缓解不适
肾俞穴＋腰阳关穴
腰部不适按这里
假期一到，好多东谈主容易久坐不动。要是坐姿不正确，就容易引起腰椎间盘凸起等多样腰部疾病。保举你两个养生穴位，让你腰好、腿好、肉体好，还能补肾抗年迈～
穴位一：肾俞穴
在后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸即是肾俞穴。时常按揉肾俞穴不错匡助减慢年迈、补肾强腰。
伸开剩余83%✅按揉法度
双手执拳，用第二掌指时弊点住肾俞穴，迟缓按揉3分钟。
穴位二：腰阳关穴
东谈主体肾阳朽迈，湿邪就容易千里积在腰阳关处，腰背酸痛就容易找上你。腰阳关穴位于东谈主体腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹下处。按揉腰阳关穴，不错匡助缓解腰背酸痛。
✅按揉法度
一般以手掌推拿为主，由上往下推，迟缓推拿3分钟。
气海穴＋血海穴
浑身乏力按这里
{jz:field.toptypename/}你是否有精神黯然、浑身乏力、气色欠佳的情况？这可能是因为气血朽迈导致的，众人保举你按揉两个穴位，帮你补气养血～
穴位一：气海穴
气海穴位于肚脐下方一寸半的位置，不错用食指和中指约两指宽来找到。常按气海穴，不错补气、理气、调气，通顺肉体气机。
✅按揉法度
分三步进行。先将手掌搓热，轻压穴位环揉9次；再次搓热手掌，中等力度按压环揉9次；临了再搓热手掌，用较纵欲度深压揉按9次。整套动作访佛3遍。
穴位二：血海穴
血海穴有活血、生血的作用，能够改善面色。坐姿抗拒90度，掌心瞄准膝盖骨，拇指与其余四指呈45度角时，拇指尖所指处即是血海穴。
✅按揉法度
用双手拇指同期按揉双腿血海穴1～3分钟，以局部酸胀感能耐受为宜。也可用手掌小鱼际轻轻捶击该部位。
中脘穴＋足三里
积食不用化按这里
春节聚餐较多，米兰app官方网站有些东谈主可能感到脾胃不和。众人先容，脾是气血生化之源，要是脾胃功能下跌，会导致气血生化功能不好，可能会加快东谈主体年迈！中医教你按对两个穴位，脾胃变更好。每天相持，健脾消食、促进食欲~
穴位一：中脘穴
以肚脐手脚标志物，朝上约略四寸的场合（约五个手指宽），即是中脘穴。
✅按揉法度
用食指搭在中指的指背上，用劲按压10秒后抬起来，再接着按压，或按中带揉，约莫按3 ~ 5 分钟即可。按揉中脘穴，尽量采用在餐前一小时或餐后一小时进行，幸免过饥和过饱。
穴位二：足三里
足三里是东谈主体自带的“健脾穴”。抗拒时，膝盖外侧凹下处为犊鼻穴，底下4横指的距离作念个标记，距胫骨外侧1横指的距离即是足三里穴。长按足三里穴能够健脾和胃助消化，普及浩气。
✅按揉法度
针对足三里，不错汲取按压加按揉的法度。用拇指向肌肉深层按压，嗅觉很酸、很胀的技巧停顿 5~10 秒，再接着访佛，操作1~2 分钟即可。
手指养心操
随处随时调气血
手是“第二腹黑”，手部机动度反馈肉体活力景色。这套“手指养心操”简单易学，每天锻练几分钟，有助于爱护心神、通顺气血。
随着口诀整个练
碰指尖，绕拇指
转手腕，执松拳
劳宫穴位点少许
手部养心操记心间
新春佳节
在享受团圆时光的同期
也别忘了宥恕我方的肉体
转给家东谈主、一又友！
发布于：北京市