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又是一年春来到，在料峭春寒的节沐日，怎样健康养生？看中医科医护东谈主员为您提供中医照料健康同样。
中医新春养生
又是一年春来到，立春气节后第13天便是春节，春节后即迎来雨水气节，春节是我国传统的团圆佳节，在料峭春寒的节沐日，怎样健康养生？看中医科医护东谈主员为您提供中医照料健康同样。
一、中医饮食照料同样：合理饮食，兼顾平衡
春节餐桌食品丰盛，但需主办"温补不燥，滋阴不腻"的原则。选拔健康的烹调纪律的饮食结构，以蒸，煮，炖，煨，烹煮纪律为首选，最猛进度保留食材的养分价值。
中医合计"五谷为养"，春节工夫应保证主食摄入，可选拔糙米，燕麦等全谷物，搭配红豆，黑豆等豆类，既养分平衡又易于消化。对于脾胃败北者，推选山药红枣粥，既能健脾益气，又能暖和肠胃。对于酒不宜过多，自古“少饮壮神，多饮伤身”，浓重肥甘适合，多配蔬菜木耳葱头山楂等，《黄帝内经》强调“饮食有节”“五味长入”以补精益气，退缩早衰。
伸开剩余71%二、中医师活起居照料同样：稳健四时，常适劳逸
《黄帝内经素问.四气调神大论》所说：“春三月，此谓发陈，全国俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，散发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之谈也。”简言之即慎避风邪、夜卧早起，选藏肝脏，和防春困。
生涯起居照料主要原则为：
{jz:field.toptypename/}1. 防寒御寒：穿戴要厚，轻，暖，神气易深。
2. 早卧晚起：早睡以养阳气，晚起以养阴气，尤应翔实积聚阴精，退缩春夏阳亢之时对阴精的耗散。
3. 自曝于日：午后饱读舞户外皮阳光糜掷的处所进行阳光浴，使东谈主肌肤和暖，增多御邪智力。
4. 相持锻真金不怕火：自愿锻真金不怕火，心坚石穿，循序渐进适量开通，幸免在大风，大寒，米兰app大雪，雾露中锻真金不怕火。
立春前后，冷气未消，翔实御寒，终点是头部，颈部和足部这些阳气会聚的部位，出门时可捎指导巾，帽子，睡前用40C温水泡脚15分钟，促进血液轮回。
三、中医情志照料同样：情志惬意，愉悦身心
中医学很早就爱好东谈主的精神活动和念念想变化，《素问 阴阳应象大论》中归纳为五志，以后繁衍为七情即喜，怒，忧，念念，悲，恐，惊。要退缩七情致病，必须保持精神乐不雅，心思缓和，幸免七情过极。
春节工夫亲一又约聚增多，热枕波动较大。中医合计"喜伤心，怒伤肝，念念伤脾"，过度的热枕变化会影响脏腑功能。冷落通过品茶，棋战等传统活动覆按情操，也可诈欺开通法调情志，如区分，慢跑，作念操，熟习八段锦，太极拳等，达到身心融合的景象。
对于容易急躁的东谈主群，可尝试"子午觉"养生法：午间小憩15-30分钟，晚上11点前入睡，稳健当然界阴阳消长限定，有助于竭尽全力。
四、中医康复开通照料同样：起居有常，放弃开通
动则养阳，静则养阴。春节工夫，驻防“宅“在家里，忌久坐久卧，伤气耗血。开通方面，冷落选拔室内活动如瑜伽，八段锦，五禽戏，或户外区分，慢跑等轻度开通。开通工夫以上昼9-10点或下昼3-4点为宜，幸免黎明或傍晚气温过低时锻真金不怕火。开通后实时更换干爽衣物，驻防寒邪入侵。
春节是养生的有生之年，通过中医贤惠的同样，愿大众既享受温馨沐日，又保持身心健康。
2026年是丙午年，生肖马，在这个行将到来的春节里，中医科举座医护东谈主员祝大众丙午呈祥，福暖四季。
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中医科 张静、杨四妹（文），蔡焦生、 宫临征（校对）
裁剪：宣传部 闵捷
审核：宣传部 李磊
发布于：河南省